腰椎間盤(pán)突出癥有哪些禁忌？如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥
- 更新時(shí)間：2018-03-06
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腰椎間盤(pán)突出癥的健康處方
腰椎間盤(pán)突出是因腰椎間盤(pán)變性、纖維環(huán)破裂、髓核突出壓迫脊神經(jīng)所致。以腰部疼痛伴下肢放射性疼痛為主要特征。
【預(yù)防及保健】
1.健康指導(dǎo)
（1）保持良好的站姿和坐姿。
（2）應(yīng)選擇睡硬板床。
（3）腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生與外傷有密切關(guān)系，必須避免各種工傷，交通事故及運(yùn)動(dòng)性損傷。腰部不可過(guò)度負(fù)重，應(yīng)避免大幅度的彎腰和旋轉(zhuǎn)，注意腰部的保暖。
（4）婦女應(yīng)盡量少穿高跟鞋,以減少腰背肌的過(guò)度疲勞,對(duì)有慢性腰痛的人來(lái)說(shuō),出遠(yuǎn)門(mén)或乘長(zhǎng)途車時(shí)最好用腰圍帶固定腰部。
（5）有慢性腰痛癥狀應(yīng)積極治療，加強(qiáng)腰部功能鍛煉可以預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生，加強(qiáng)自我保健才是預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥不復(fù)發(fā)的良方。
（6）注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉。
（7）指導(dǎo)功能鍛煉：運(yùn)動(dòng)量的大小可根據(jù)個(gè)人年齡和體質(zhì)，靈活掌握，以能夠耐受為宜。腰部功能鍛煉，如燕飛式、雙燕飛、單燕飛、拱橋式等。每天鍛煉2次。
（8）腰圍不可長(zhǎng)期使用，通過(guò)功能鍛煉來(lái)加強(qiáng)腰背部肌的力量，以免肌肉退化、萎縮。
2.膳食方面
飲食宜營(yíng)養(yǎng)豐富，忌食生冷、辛辣、滋膩之品。
3.生活起居
（1）囑患者注意休息，不久坐，長(zhǎng)期從事坐、立工作的要適時(shí)活動(dòng)腰部，若久坐后要起立做腰部旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針交替活動(dòng)。
（2）囑患者注意保暖，防止受涼，避免因受風(fēng)害而誘發(fā)。